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Remedios naturales con los cuales vas a sanar el insomnio

  • El insomnio, también llamado la agripnia, es un trastorno del sueño que consiste en la falta de capacidad para conciliar el sueño o permanecer dormido durante más de una hora

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El insomnio, también llamado la agripnia, es un trastorno del sueño que consiste en la falta de capacidad para conciliar el sueño o permanecer dormido durante más de una hora. Los pacientes que lo padecen se quejan de la duración y la calidad del sueño, algo que influye a la vida cotidiana a largo plazo. El trastorno mencionado se caracteriza por las dificultades para dormirse, para mantener el sueño o un adelantado despertar final.

Esa condición no se vincula solamente con sentirse cansado, desvelado y sin energía, sino también afecta a la salud, empeorando estado de ánimo y el bienestar, el desempeño laboral y la calidad de vida en general. La longitud del sueño de cada persona varía dependiendo principalmente de la rutina, no obstante se recomienda que un adulto duerma aproximadamente 8 horas por noche a diario.

QUÉ SON LAS CAUSAS PRIMARIAS

Las causas básicas son aquellas que tienen un vínculo con el mantenimiento de una higiene del sueño o con aspectos psicológicos:

  • fármacos – los antihipertensivos, estimulantes, hormonas, anticolinérgicos, esteroides, antidepresivos, descongestionantes, broncodilatadores, antineoplásicos, la cafeina y la levodopa son los medicamentos que pueden alterar el sueño e interferir en su calidad
  • cambios fisiológicos – entre las personas mayores es normal que se reducen las horas y la calidad del sueño, se aumenta también la “somnolencia diurna”; en general, el proceso de envejecimiento produce los cambios significantes poco benéficos
  • estilo de vida – las alteraciones constantes de horario, tal por cuestiones laborales como por “jetlags” provocan trastornos del ritmo circadiano.

CÓMO SE PUEDE COMBATIR EFICAZMENTE CON EL INSOMNIO

CBD –  el cannabidiol es uno de los cannabinoides que se encuentra en la planta de marihuana y que a diferencia del THC (tetrahidronannabinol) no tiene propiedades psicotrópicas y psicoactivas; varios estudios científicos que se han realizado hasta la fecha confirman que el CBD se caracteriza por la aptitud de disminuir los síntomas relacionados con el trastorno de sueño, entre muchos otros; se diferencia varios productos con las concentraciones variadas de cannabidiol, tales como el aceite de CBD 24%, crema antiinflamatoria, etc.

Plátanos – son uno de los mejores tipos de alimentos para tratar el trastorno del sueño ya que son abundantes en la fibra e hidratos de carbono, también cuentan con un gran contenido de minerales como el magnesio y potasio que son imprescindibles para la relajación muscular; los plátanos brindan un aminoácido llamado triptófano que instiga al sueño y mejora el equilibrio en los ciclos biológicos.

Dátiles –  esas frutas contienen una gran cantidad de carbohidratos, azúcares y vitamina B6 (ácido pantoténico): esta combinación de componentes nutritivos ayuda a combatir el estrés y apoya el relajamiento del organismo. A la semejanza de los plátanos, los dátiles cuentan con un alto contenido de triptófano, lo que influye positivamente al aumento en los niveles de la serotonina y melatonina.            

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